Spor Sonrası Kas Ağrısına Ne İyi Gelir? Antrenman sonrası kas ağrısı; DOMS, veya kas yorgunluğu yaşadığında günlük aktivitelerinizi etkileyebilir, en basit fiziksel aktivitelerin bile acı verici olmasına sebep olabilir. Bu gibi durumlarla yüz yüze kaldığınızda aşağıda bahsedeceğimiz öneriler, kas ağrısının geçmesine yardımcı olabilir. Eğer bir hafta ve daha fazla süre içinde geçmeyen kas ağrıları yaşıyorsanız uzman bir doktora başvurmalısınız. Kas ağrısı çözümleri başında vücudunuzun dinlenmesine izin vermek geliyor. Yoğun antrenmanlara birkaç gün ara vererek kademeli olarak devam etmelisiniz. Sporun hemen sonrasında ağrıması olası bölgelere sıcak uygulayarak kas ağrısını azaltabilirsiniz. Örneğin, ılık havlu veya ısıtıcı bantlarla bölgeyi sıcak tutabilirsiniz ya da ılık bir duş alarak bütün vücudunuzun rahatlamasını sağlayabilirsiniz. 16 Mart 2021 sonrası tarihinde kaynağından arşivlendi .
Bu da ilginizi çekebilir: Profil ağirlik hesaplamaveya trabzonspor kopenhag maçı canlı
Casino avis
Cildinize direkt olarak buz koymamanız gerektiğini de hatırlatalım. Kas ağrılarını rahatlatan en faydalı yöntemlerden diğeri ise masajdır. Masaj sayesinde DOMS ağrıları azalacağı gibi kas performansı da gelişebilir. Kan akışını düzenleyecek, kaslardaki gerginliği alacak bir masajla rahatlamayı kim istemez ki! Kas gevşetici kremler ve ilaçlar da rahatlamanıza yardımcı olabilir ama bu tür yöntemlere, mutlaka bir doktorun onayını aldıktan sonra başvurmalısınız. Ananas, zencefil, vişne gibi antienflamatuvar besinleri tüketmenin kas ağrıları üzerinde olumlu etkisi olduğuna yönelik çalışmalar bulunmakta. Beslenme düzeninize bunları eklemeyi spor sonrası kas ağrısına ne iyi gelir deneyebilirsiniz. “Kas ağrısı varken spor yapılır mı?” diye düşünebilirsiniz ancak kaslarınızı çok yormayacak egzersizleri yaparak kas ağrılarının daha kısa sürede geçmesini ve hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Nugget casino resort.
Penisten (zekerden) mezî gelmesi orucu bozmaz. İmtiyaz sözcüğünün zıt anlamlı kelimesi eşitlik sözcüğüdür. Bu iki kelime birbirinin zıddı olarak kullanılabilir. İletken zıt anlamlısı nedir? İletken sözcüğünün zıt anlamlı kelimesi yalıtkan sözcüğüdür. Bu iki kelime birbirinin zıddı olarak kullanılabilir. İç sözcüğünün 1 adet zıt anlamlısı nedir karşılığı bulunmaktadır. İç ile karşıt anlama gelen zıt anlamlı kelimeler aşağıdaki gibidir; Ödül Zıt Anlamlısı. Dahi Anlamındaki ”de” Usta Zıt Anlamlısı. İmtihan Kelimesinin Eş Anlamlısı Nedir? İmtihanın Eş Anlamlısı. Casino avis.ürünlerle ile soğuk uygulaması yapabilirsiniz. Cildinize direkt olarak buz koymamanız gerektiğini de hatırlatalım. Milletler Ligi'nde üç hafta sonunda puan cetvelinde 16 ekip arasında ilk 8 sırayı elde edecek sonrası takımlar, finallerde mücadele etme hakkı kazanacak. Cumhurbaşkanı Erdoğan, “Memur emekli ağrısına zammı oranı ise yüzde 25’ten yüzde 30’a yükselttik.
Makaleyi okudunuz "spor sonrası kas ağrısına ne iyi gelir"
Makale etiketleri: Nanaimo casino hours,Wawada'dan nasıl çekilir